15+ Nein

Dillon Evans verliebte sich schon in jungen Jahren in das Kochen. Er erinnert sich an die neuartigen Erlebnisse, als er ohne die Erlaubnis seiner Eltern eine Schüssel Haferflocken in der Mikrowelle erhitzte und seine Mutter darum bat, morgens eine Kanne Kaffee zu kochen. Diese Momente wurden zu Katalysatoren für sein Interesse am Kochen und Backen.

Annie Nguyen ist eine registrierte Ernährungsberaterin, die die Pinterest-Seite von EatingWell verwaltet. Vor EatingWell arbeitete sie mit anderen Ernährungsberatern zusammen, um Ernährungsblogbeiträge zu schreiben, Rezepte zu entwickeln und Social-Media-Inhalte zu erstellen. Annie ging an die University of Oklahoma, um ihren Bachelor in Gesundheits- und Bewegungswissenschaft zu machen. Anschließend machte sie ihren MA in Diätetik und absolvierte ihr Diätpraktikum am Health Sciences Center der University of Oklahoma.

Möchten Sie Entzündungen reduzieren? Vielleicht möchten Sie einen Blick auf Ihre zusätzliche Zuckeraufnahme werfen. Während jedes Lebensmittel in eine gesunde Ernährung passen kann, zeigen Untersuchungen, dass ein Überschuss an zugesetztem Zucker einen erheblichen Beitrag zu chronischen Entzündungen leisten kann, die im Laufe der Zeit zu Erkrankungen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Arthritis führen können. Aus diesem Grund enthalten diese Snack-Rezepte keinen zugesetzten Zucker und enthalten entzündungshemmende Zutaten wie Beeren, Nussbutter, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Probieren Sie unsere Erdnussbutter-Hafer-Energiebällchen und den Erdbeer-Blaubeer-Bananen-Smoothie für einen köstlichen, nahrhaften Snack, der Ihnen dabei hilft, sich rundum wohl zu fühlen.

Dieses Knoblauch-Hummus-Rezept könnte nicht einfacher sein – geben Sie einfach ein paar Zutaten in die Küchenmaschine und pürieren Sie es!

Süße, klebrige Datteln dienen als Klebstoff für diese ungebackenen Energiebällchen. Perfekt für Wanderungen oder beim Sport, dieser gesunde Snack eignet sich auch für unterwegs. Für den besten Geschmack und die beste Konsistenz verwenden Sie Medjool-Datteln – die größte und köstlichste Dattelsorte. Suchen Sie danach in der Obst- und Gemüseabteilung oder in der Nähe anderer Trockenfrüchte.

Dieses gesunde Smoothie-Rezept ist der Einstieg in den Smoothie-Bowl-Trend. Verwenden Sie die Früchte, Nüsse und Samen, die Ihnen am besten gefallen, um es zu Ihrem eigenen zu machen. Achten Sie darauf, in Schritt 1 gefrorenes Obst zu verwenden, um eine cremige, frostige Basis für die Toppings zu erhalten.

Ein Smoothie mit Erdbeeren, Blaubeeren und Banane ist zart süß und absolut kinderfreundlich, sogar mit einem Proteinschub aus Hanfsamen. Frieren Sie die Früchte vorher ein, um nach dem Pürieren eine besonders frostige Konsistenz zu erhalten.

Mit einer Prise Zimt wird dieser gesunde Snack von einfach zu brillant.

Verwandeln Sie übriggebliebenen braunen Reis und Quinoa vom Abendessen oder der Essenszubereitung in diese köstlichen knusprigen Cracker, die mit drei gesunden Samen beladen sind – und kreieren Sie einen All-Bagel-Geschmack, ganz ohne Bagel. Die Vollkornprodukte, aus denen dieses Nachahmer-Cracker-Rezept besteht, enthalten jede Menge Ballaststoffe für einen gesunden Snack, der perfekt zu Hummus oder Käse passt.

Dieses erfrischende und einfache Obstsalatrezept wird bei jedem Potluck oder Grillfest der Favorit sein. Und wenn Sie cremigen Obstsalat oder Obstsalat mit Joghurt mögen, haben wir optional ein würziges Limetten-Joghurt-Dressing für Sie, das Sie als Beilage servieren können – anstatt Obstsalat mit Schlagsahne zuzubereiten. Dies ist ein farbenfrohes und gesundes Obstsalatrezept für alle Gelegenheiten.

Das Einweichen von Kichererbsen in scharfer Essigsauce verleiht ihnen einen köstlichen Geschmack, bevor sie im Ofen knusprig werden. Das Ergebnis? Ein süchtig machender, knuspriger Snack, der tatsächlich gut für Sie ist.

Dieses köstliche Erdnussbutter-Bananen-Toast erhält eine Prise Zimt für einen zusätzlichen Geschmacksschub.

Diese ungebackenen Apfelkuchen-Energiebällchen lassen sich ganz einfach zubereiten und geben Ihrem Körper die Energie, die er braucht, um den Nachmittag zu überstehen.

Wir nehmen alle Zutaten eines klassischen Caprese-Salats und schichten sie für eine schnelle Vorspeise auf Spieße. Diese Tomaten-Mozzarella-Basilikum-Spieße sind einfach zuzubereiten und perfekt für eine Party.

Ein wenig gefrorene Banane verleiht dieser sättigenden Smoothie-Bowl eine cremige Konsistenz.

Machen Sie zu Hause Guacamole, die genauso schmeckt, als käme sie von Chipotle – aber keine Sorge, unsere Version wird nicht extra sein! Diese köstlich frische Guacamole eignet sich perfekt zum Garnieren von Burrito-Bowls oder Tacos oder dient als Vorspeise oder gesunder Snack mit Tortillachips und Gemüse.

Wir lieben den Geschmack von Dill-Relish in der Füllung dieses Deviled-Ei-Rezepts, aber wenn Sie ein süßeres Deviled-Ei mögen, entscheiden Sie sich stattdessen für süßes Relish. Unser Geheimnis für gesunde, cremige Eier mit weniger Kalorien besteht darin, die Hälfte der Vollfett-Mayonnaise durch fettfreien griechischen Joghurt zu ersetzen.

Eine Salzlake verleiht diesen frischen Erbsen eine kräftige Kräuselung. Anstelle von Gurken auf einem Sandwich oder als Beilage zu einer Käseplatte servieren.

Dünn geschnittene Süßkartoffeln in der Heißluftfritteuse knusprig frittieren. Diese hausgemachten Chips verbrauchen außerdem viel weniger Öl, wodurch Kalorien und Fett eingespart werden. Sie sind eine natürlich süße Beilage für Sandwiches, Burger, Wraps und mehr.

Hanfherzen verleihen diesem einfachen Snack aus drei Zutaten Textur und Nussigkeit. Hier eignet sich entweder cremige oder knusprige Erdnussbutter.